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Parte 1

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La pandemia del Covid 19 ha afectado de una gran medida a miles de millones de personas, estas han perdido seres queridos y su propia salud, esta difícil situación nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental. Por eso en este blog les quiero mostrar cómo podemos cuidar nuestra salud y la de los demás por medio de una buena alimentación y una rutina de ejercicios para cuidarnos del covid-19. Elementos que se encuentran en la pirámide alimenticia  1º Nivel Carbohidratos:  Pan, Cereales, Arroz y Pastas La mayoría de estos alimentos se caracteriza por darnos carbohidratos complejos tipo almidón y fibra. Mediante su consumo podemos aportar a nuestro organismo las calorías necesarias para el desarrollo de sus funciones. Es recomendable controlar la cantidad de calorías consumidas, ya que esta ha de ser proporcional al esfuerzo ...
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Parte 3

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Recomendaciones ·          Para mantener el cuerpo saludable se recomienda que el 80% de nuestra dieta alcalina contenga los siguientes alimentos: pepino, espinacas, soja, brócoli, col, coliflor, coles de Bruselas, limón, pomelo, aguacate, remolacha, berenjena, apio, ajo, jengibre, judías verdes, lechuga, cebolla, rábano, tomate, alcachofa, espárragos, zanahoria, calabacín, patata, guisantes, trigo sarraceno, quinoa, lentejas, almendras, aceite de oliva… ·          Se recomienda limitar un 20% a los alimentos moderadamente acidificantes como: garbanzos, judías rojas, seitán, melón, nectarina, ciruela, sandía, anacardos, nueces, avellanas, manzana, albaricoque, plátano, arándanos, uvas, naranja, mango, melocotón, arroz y pasta integral...   ·          Se recomienda evitar alimentos altamente acidificantes como: carne roja, de pollo, de cerdo, huevos, pescad...
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Parte 2

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L ista de los elementos químicos que se requiere para mantener el cuerpo libre de las infecciones virales como el Covid 19. ·           Sales de sodio o potasio de los ácidos grasos del jabón ·           El hipoclorito de sodio, cuya disolución en agua es conocida como lejía, cloro o lavandina ·           El peróxido de hidrógeno (H2O2), también conocido como agua oxigenada ·           Etanol C₂H₆O conocido como alcohol etílico ·           Vitaminas: β-caroteno (pro-vitamina A), vitamina C y vitaminas del grupo B. ·           Sales minerales: magnesio (Mg), potasio (K), hierro (Fe) y calcio (Ca) Tabla de alimentos alcalinos que contienen los bioelementos primarios y secundarios con su respectivo ph que sirven para contra...
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