Parte 3

Recomendaciones

·         Para mantener el cuerpo saludable se recomienda que el 80% de nuestra dieta alcalina contenga los siguientes alimentos: pepino, espinacas, soja, brócoli, col, coliflor, coles de Bruselas, limón, pomelo, aguacate, remolacha, berenjena, apio, ajo, jengibre, judías verdes, lechuga, cebolla, rábano, tomate, alcachofa, espárragos, zanahoria, calabacín, patata, guisantes, trigo sarraceno, quinoa, lentejas, almendras, aceite de oliva…

·         Se recomienda limitar un 20% a los alimentos moderadamente acidificantes como: garbanzos, judías rojas, seitán, melón, nectarina, ciruela, sandía, anacardos, nueces, avellanas, manzana, albaricoque, plátano, arándanos, uvas, naranja, mango, melocotón, arroz y pasta integral...

 

·         Se recomienda evitar alimentos altamente acidificantes como: carne roja, de pollo, de cerdo, huevos, pescado, marisco, lácteos, setas, chocolate, café, té, alcohol...

 

·         Debes de hacer deporte adaptado a la edad y el nivel de preparación de cada uno para “mantener el cuerpo vivo”. Así se activa el metabolismo, se eliminan toxinas y el organismo funciona bien.

 

·         Hay que adaptar las proporciones a las circunstancias y las capacidades metabólicas de cada persona, es decir, consumir los alimentos ácidos cuando el organismo está preparado para ello.

Diferentes tipos de ejercicios físicos recomendables para prevenir el Covid 19.

Video de ejercicios

https://drive.google.com/file/d/1pEc2JLT0f2CZ_A91YIuEynA7pxC9-hOE/view?usp=sharing

Conclusión 

En conclusión, es importante seguir las recomendaciones del blog sobre el plan de prevención del Covid 19 como tener una dieta equilibrada que ayude a fortalecer nuestro sistema inmunológico, ingerir frutas y verduras con elementos químicos buenos para nuestra salud, mantenernos activos a través de ejercicio físico, tomar vitaminas para mantenernos fuertes, usar medidas de prevención como la mascarilla, el alcohol y el desinfectante. Las acciones de prevención, en especial evitar salir de casa, ayudan a que el virus no se propague, y así no se contagia a los adultos mayores que son la población más vulnerable.

 

Mensaje

Si queremos reducir la velocidad de transmisión y minimizar el impacto en nuestra salud debemos de tener la responsabilidad y la disciplina social para ello. Tenemos que valorar el esfuerzo y la valentía de los médicos de primera línea que velan por las personas que tienen la enfermedad del Covid 19 mantén a tus seres queridos seguros, protégelos y protégete.